Panduan Pelatihan Parkour

       Berhubung aku bersama teman cwok kelas 8e menyukai parkour, aku ada sedikit panduan tentang pelatihan parkour dan semoga bermanfaat buat anda. Inilah beberapa basic movement dari parkour yg bisa menjadi panduan buat para pemula 

Gerakan Dasar I (Latihan Kesimbangan) 1. Landing 2. Balance 3. Cat Balance Gerakan Dasar II (Latihan Kontrol dan Daya Tahan) 4. Precision Jump 5. Rolling 6. Cat Leap Gerakan Dasar III (Teknik Melompati Obstacles) 7. Turn Vault 8. Lazy Vault 9. Speed Vault 10. Kong Vault 11. Dash Vault 12. Reverse Vault Gerakan Dasar IV (Gerakan yang dilakukan berdasarkan track tertentu) 13. Wall Hop 14. Underbar 15. Climb Up 15. Gap Jump 16. Tic Tac Landing.jpg   Balance.jpg Cat Balance.jpg   precision jump.jpg Rolling.jpg    Cat Leap.jpg     Teknik mendarat di permukaan tanah. Cara terbaik mendarat adalah dengan mencondongkan posisi badan agak ke depan. Saat akan menyentuh tanah, gunakan kedua kedua ujung kaki untuk mendarat. Atau dengan kata lain mendarat dengan jinjit. Saat kaki menyentuh tanah usahakan badan juga diturunkan kemudian di seimbangkan dengan bantuan tangan. Yang perlu diperhatikan untuk pemula. Fungsi teknik Landing adalah untuk meminimize rasa sakit saat kita melompat ke bawah. Dengan teknik seperti diats, kita akan mahir untuk terjun dari ketinggian sekitar 2,5 meter.  - Cobalah belajar teknik Landing dari ketinggian yang pendek terlebih dahulu. Contohnya dari ketinggian 75 cm dahulu 100 cm (1 m). Jangan langsung terjun dari yang tinggi-tinggi. - Usahakan kedua kaki bersamaan menyentuh tanah dengan sejajar. Teknik Balance adalah teknik keseimbangan. Teknik ini dilakukan di atas permukaan tipis seperti di rail dan berjalan perlahan di atas rail untuk menjaga kesimbangan sekaligus melatih fokus dan kontrol.  Fungsi teknik Balance adalah untuk melatih keseimbangan, fokus dan kontrol melalui pikiran seseorang. Teknik sangat bermanfaat untuk membantu gerakan saat kita berlari untuk melakukan vault. Yang perlu diperhatikan untuk pemula. - Latihan Balance bisa dimulai di tempat yang safety. Jangan langsung dilakukan di atas rail tipis kalo merasa belum yakin. - Fokus dan kontrol posisi badan saat melakukan Balance. Teknik Cat Balance dilakukan dengan cara memposisikan badan untuk merangkak bagaikan kucing di atas rail secara perlahan-lahan. Fungsi teknik Cat Balance tidak hanya berguna untuk keseimbangan, kontrol dan fokus. Teknik ini juga berfungsi untuk menguatkan lengan dan punggung. Yang harus diperhatikan pemula. - Usahakan melakukannya di tempat yang datar. Bukan menurun seperti di gambar. - Saat memindahkan tangan dan kaki diusahakan berbarengan dan berlawanan antara kiri dan kanan. Teknik melakukan lompatan statis dari satu objek ke objek lainnya untuk melatih power kontrol. Cara melakukan Precisison Jump adalah dengan bersiap melompat secara seksama dalam keadaan diam dengan full power. Saat akan mendarat di objek selanjutnya, kurangi power sehingga kontrol badan terpenuhi. Atau dengan kata lain saat mendarat di objek selanjutnya, para traceur bisa mendarat dengan seimbang. Fungsi teknik Precisison Jump adalah untuk mengontrol power dan melatih keseimbangan tubuh Yang perlu diperhatikan untuk pemula. Aku mulai mengenal Parkour semenjak ada di kelas 8e. Aroehz Parkour dipelopori oleh Habib Wardani tetapi karena kelasnya mencar, jadi sekarang Aroehz parkour jarang kumpul dan bermain Parkour lagi. Meskipun tak lagi bersama tetapi kenangan akan slalu ada tempat sendiri dihati.